Maigrir en bonne santй avec LeDiet, Mйthode avec rйgime et coaching personnalisй

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Nous avons tous cфtoyй des “rйgimeurs” obsйdйs du matin au soir par leur rйgime. C’est aussi йpuisant pour eux-mкmes que pour leur entourage. Un repas en famille ou entre ami est une vйritable punition pour tout le monde. Les courses au supermarchй sont une vйritable chasse aux produits “allйgйs” et la traque aux recettes “light” est dйclarйe ouverte. Mais quoi de moins naturel que de penser, rкver, vivre “rйgime” 24h/24 et 7j/7 ?

Comment кtre rassasiйe au sens propre si on ne l’est jamais au sens figurй ?

Une simple envie de chocolat refoulйe ou faussement assouvie а l’aide d’un succйdanй allйgй et sans goыt ne peut que prendre de l’ampleur et devenir une vйritable obsession. Et c’est lа que commence le cercle infernal et sans fin des phases de contrфle drastique, suivies des phases de compulsions et elles-mкmes suivies de phases de culpabilisation.

Ce cercle vicieux est absolument incompatible avec un amaigrissement sain et durable.

En minimisant les contraintes et les restrictions inutiles, en se rapprochant le plus de vos goыts et prйfйrences alimentaires avec une alimentation naturelle, votre rйgime gardera la place qu’il doit avoir, а savoir un plaisir trois fois par jour et pas une obsession de chaque instant !

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Mangez йquilibrй

C’est la recommandation N° 1 de toutes les campagnes sanitaires pour prйserver son “capital santй”.

Dans le cadre d’un rйgime, c’est une des conditions essentielles pour atteindre votre objectif de poids et surtout vous y maintenir aisйment. “Manger йquilibrй” n’est ni fastidieux ni monotone, au contraire, c’est manger de tout et c’est la possibilitй de se faire plaisir а tous les repas.

Les rйgimes restrictifs et dйsйquilibrйs sont inutiles, contre productifs voir dangereux. Ainsi, une privation de glucides ou un rйgime trop hypocalorique est susceptible de provoquer des frustrations йnormes, а l’origine de troubles du comportement alimentaire de type : compulsion, hyperphagie voire mкme boulimie. Par ailleurs, de telles privations sur long terme provoquent un dйrиglement du mйtabolisme qui a tendance а s’effondrer. Ainsi le moindre relвchement du rйgime entrepris se traduit par un stockage а outrance et donc une reprise de poids trиs rapide.

Pourquoi prendre de tels risques, alors que pour la majoritй d’entre vous, quelques corrections de vos habitudes vont suffire а rйtablir l’йquilibre alimentaire, et vous permettre ainsi d’atteindre votre objectif de poids dans les meilleures conditions.

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Origine de la mйthode LeDiet

1973 : Naissance du concept “D’ALIMENTATION POSITIVE” dans le service des explorations nutritionnelles de l’Hфpital Bichat de renommйe mondiale.

“Un rйgime ne devrait plus кtre une suite de restrictions, mais un ensemble de nourritures adaptйes aux habitudes alimentaires de chacun. L’йquilibre nutritionnel est l’un des facteurs clй du succиs des rйgimes sur le long terme”.

Mais la mйthode nйcessite des ressources importantes pour chaque cas : rйalisation d’un bilan initial, construction d’un rйgime personnalisй, rйajustements permanents dans le cadre d’un coaching quotidien.

1986 : LA METHODE INFORMATIQUE LEDIET. En 1986, l’йquipe de La Clinique du Poids dirigйe par David Benchetrit s’associe au travail de l’hфpital Bichat en apportant dans le projet ses compйtences en Intelligence Artificielle. Leurs deux йquipes vont collaborer йtroitement pour adapter le concept d’alimentation positive aux technologies informatiques de haut niveau en crйant un systиme informatique baptisй LeDiet.

2002 : La mйthode LeDiet est mise а la disposition du grand public via internet.

2006-2013 : dйveloppement international. La mйthode LeDiet s’enrichit de l’expйrience de milliers de patients suivis а travers le monde et notamment aux Etats-Unis, en Angleterre, en Italie et en Espagne, en tenant compte des habitudes alimentaires de chaque pays.

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Respectez votre empreinte nutritionnelle et
trompez votre résistance à l’amaigrissement

Nos habitudes alimentaires se sont construites au fil de notre histoire, de nos origines, de notre culture. Elles font parties de notre identité et elles sont peu malléables. C’est notre empreinte nutritionnelle, elle est unique au même titre que notre empreinte digitale.

Chaque fois que vous tenterez de vous éloigner de vos habitudes avec un régime qui ne les respecte pas, votre cerveau déclenchera des sensations de manque, de frustrations, d’irritations, qu’il est difficile de calmer longtemps. Vous ne le supporterez pas longtemps et c’est l’effet yoyo assuré.

Notre solution est de tromper cette rйsistance de votre cerveau а l’amaigrissement.

Pour cela, nous avons йlaborй un questionnaire alimentaire dйtaillй, visant а cerner au mieux vos habitudes et vos goыts. Il nous permet de dйtecter les micro-erreurs que vous faites quotidiennement, celles sur lesquelles nous pouvons agir pour rйtablir le bon йquilibre alimentaire sans bouleverser votre mode de vie. Il nous permet également de connaître vos priorités : les aliments ou habitudes dont vous ne pouvez pas vous passer, et ceux sur lesquels vous êtes prêt(e) à faire des concessions.

Le programme que nous vous proposons est en fait le meilleur compromis entre vos habitudes alimentaires et « l’idéal ».

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Evitez les restrictions inutiles

Nous sommes tous différents : sexe, poids, taille, вge, sйdentaires, sportifs et pourtant certaines mйthodes trouvent normale de nous imposer le mкme rйgime avec le mкme apport calorique et donc des restrictions excessives et inutiles.

Elles n’ont pas d’autres choix parce qu’elles sont incapables d’identifier les besoins de chacun.

Notre questionnaire alimentaire nous permet d’йvaluer votre consommation calorique actuelle et de dйduire prйcisйment vos besoins.

Voici un exemple concret : Sandrine, 30 ans, active, avec une dйpense quotidienne estimйe а 2000 Calories par jour et pourra donc perdre du poids avec un rйgime а 1700 voire 1800 Calories. Sophie, 60 ans, sйdentaire, avec une dйpense йnergйtique estimйe а 1500 Calories, devra suivre un rйgime а 1300.

Il serait donc totalement inutile et dommageable d’infliger un rйgime а 1300 Calories а Sandrine. Cela la ferait certes maigrir rapidement, mais а quel prix ? On sait bien que les frustrations et la faim sont les principales causes d’йchec d’un rйgime et de son abandon prйmaturй.

Notre but est donc de vous proposer un rйgime alimentaire qui vous soit strictement adaptй et qui prйsente la plus petite diminution calorique possible suffisante а votre amaigrissement. Nous ne proposons pas deux rйgimes semblables mais autant de rйgime que d’individus.

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Un programme minceur йvolutif

Nous avons dйjа abordй l’importance d’un rйgime йquilibrй, qui soit le plus proche possible de vos habitudes alimentaires et le moins restrictif. Mais est-ce suffisant pour arriver а un rйgime idйal, а celui qui va vous mener а votre objectif de poids, et ce dйfinitivement ?

L’expйrience a montrй qu’au fil de votre perte de poids, il est souvent nйcessaire de le rйajuster rйguliиrement. Que ce soit un changement de votre rythme professionnel, l’entreprise d’une nouvelle activitй physique, ou tout simplement la perte de quelques premiers kilos ayant provoquй un petit changement de mйtabolisme, tout autant de raison qui nйcessitent l’adaptation de votre programme. En effet, il n’y a pas un rйgime idйal, mais une succession de rйgimes adaptйs aux diffйrentes pйriodes de votre amaigrissement.

Un programme minceur ne doit pas кtre figй. Il doit йvoluer au fil des semaines, en fonction de votre йtat d’esprit, de votre motivation, de votre mйtabolisme, des йvиnements de votre vie. Parce que les jours se suivent et ne se ressemblent pas toujours, c’est votre programme alimentaire qui doit s’adapter а vous, et non l’inverse.

Pour les impatients, qui sont prкts а faire des efforts quelques semaines pour un dйmarrage de l’amaigrissement plus rapide et encourageant.

La formule Express se dйroule en 3 phases successives, de la plus stricte а la plus souple :
L’йtape Starter : elle dure de 1 а 3 semaines en fonction du nombre de kilos а perdre. Elle consiste en une liste d’aliments consommables а volontй (aliments protidiques et lйgumes peu sucrйs).
L’йtape Express 1 : elle dure 2 semaines maximum. Elle contient moins de protйines que l’йtape starter mais rйintroduit le pain et les fйculents en petite quantitй.
L’йtape Express 2 : elle dure elle aussi 2 semaines maximum et fait la transition avec le rйgime moins restrictif qui va suivre (Libertй, 45 ans ou Senior, Anti-cellulite ou Aprиs bйbй).

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LeDiet Express

Pour tous ceux qui n’aiment pas les contraintes, LeDiet Libertй a comme objectif premier de prendre en compte au mieux vos goыts, vos souhaits, vos habitudes alimentaires mais aussi vos aversions ou йventuelles intolйrances.

Votre programme minceur LeDiet Libertй sera le moins restrictif possible, il respectera au mieux vos besoins gustatifs et nutritionnels, de faзon а ce que frustrations et fatigue ne viennent pas perturber le bon dйroulement de votre amaigrissement.

Vous conserverez votre vie sociale, professionnelle et familiale parce qu’entreprendre un rйgime ne doit pas кtre synonyme d’isolement. En effet, quoi de mieux que de partager un bon repas en famille ou entre amis ?

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LeDiet Libertй

La cellulite n’йpargne pas beaucoup de femmes et touche indistinctement toutes les tranches d’вge et les morphologies, avec ou sans surpoids.

Elle aurait pour origine de nombreux facteurs : une mauvaise hygiиne de vie, une alimentation dйsйquilibrйe (trop riche en sucres et en sel notamment), un dйrиglement hormonal, une trop grande sйdentaritй, le stress, des traitements mйdicamenteux et encore bien d’autres.

LeDiet Anti-cellulite vise donc а rectifier l’йquilibre alimentaire, en privilйgiant notamment les fibres et les protйines et en limitant а l’inverse les sucres rapides, le sel et les graisses.

Ses caractйristiques sont, par ailleurs, proches de celles de la formule LeDiet Libertй.

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LeDiet Anti-Cellulite

Vous venez d’accueillir un nouvel arrivant dans votre foyer, et souhaitez retrouver la forme tout en perdant vos formes, pour кtre ainsi йpanouie et toute а votre nouveau bonheur.

Une grossesse se solde toujours par une prise de poids significative, qui est dans l’idйal de 9 а 12 kg mais en pratique souvent bien davantage !

Le programme Aprиs-bйbй a donc pour but de vous aider а retrouver votre poids d’avant-grossesse, tout en restaurant vos stocks de minйraux et vitamines souvent altйrйs par les besoins de la grossesse et du dйveloppement du bйbй.

Comme toutes les formules, LeDiet Aprиs-bйbй rйpond de plus aux mкmes objectifs que LeDiet Libertй.

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LeDiet Aprиs-Bйbй

Elle s’adresse а toutes les personnes, hommes comme femmes, а partir de 45 ans, qui souhaitent perdre du poids tout en respectant leurs besoins, spйcifique а cette tranche de vie.

C’est en effet а cette pйriode-lа que surviennent des variations hormonales, а l’origine de plusieurs symptфmes : fonte musculaire, ostйoporose, mauvaise circulation, vieillissement de la peau. et c’est en ajustant certains nutriments, minйraux et vitamines que nous allons pouvoir agir en prйvention.

Plus de protйines pour lutter contre la fonte musculaire, davantage d’omйga 3 et d’antioxydants pour limiter le vieillissement cellulaire et un apport calcique augmentй pour prйvenir l’ostйoporose.

LeDiet 45 ans a de plus les mкmes spйcificitйs que la formule LeDiet Libertй.

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LeDiet 45 ans

L’espйrance de vie ne cesse d’augmenter, et avec elle, la volontй de rester le plus longtemps possible en forme et donc mince.

La formule Senior s’adapte donc aux besoins spйcifiques de cette tranche d’вge : des besoins caloriques moins importants, et des besoins en certains minйraux et vitamines adaptйs, pour prйserver son capital santй le plus longtemps possible.

Comme toutes les formules, LeDiet Senior rйpond de plus aux mкmes objectifs que LeDiet Libertй.

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LeDiet Senior

Il consiste а vйrifier chaque jour si vous avez respectй votre rйgime. Il ne s’agit pas de vous surveiller mais de vous proposer des solutions si vous rencontrez une difficultй, de vous motiver, d’attirer votre attention sur vos йventuels йcarts et de vous proposer “une journйe de compensation” s’ils ont йtй trop importants.

L’accompagnement quotidien se matйrialise par “un indice d’efficacitй” de votre journйe. Plus il est faible, plus vous risquez de compromettre votre perte de poids. Nous serons ainsi susceptibles de vous expliquer pourquoi tel ou tel йcart apparemment insignifiant est а йviter а l’avenir. A l’inverse, plus votre indice d’efficacitй est йlevй, plus grandes seront vos chances de voir vos kilos superflus s’envoler rapidement. C’est simple, pйdagogique et motivant.

Nous analysons йgalement votre activitй physique et sportive quotidienne. Lа encore, il ne s’agit pas de vous convertir au sport de haut niveau mais de vous encourager а bouger ne serait-ce qu’а l’occasion d’une promenade quotidienne. C’est bon pour votre rйgime et pour votre santй.

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L’indice d’efficacitй

C’est le baromиtre de votre amaigrissement. Il est au beau fixe, tout va bien, on ne change rien. Il annonce la grisaille et on rйagit.

Cette analyse hebdomadaire est rйalisйe en fonction de trois paramиtres : votre respect du rйgime, vos dйpenses physiques et sportives mais aussi votre rйgularitй sur la semaine. Elle est matйrialisйe par un Indice d’efficacitй semaine, qui va de zйro а cent.
Plus cet indice est bas, plus nous tirons la sonnette d’alarme et proposons des alternatives : est-ce une semaine exceptionnelle, riche en festivitйs ? Est-ce une simple pйriode de relвchement passagиre ? Est-ce que le rйgime ne vous convient pas ? Si tel est le cas, nous adaptons votre rйgime en fonction des difficultйs que vous rencontrez.

En revanche, plus cet indice est rйguliиrement йlevй, plus vos kilos superflus disparaоtront.

Notre accompagnement est interactif. Il est rigoureusement personnalisй. Vous n’aurez pas le sentiment d’кtre seul(e) face а votre ordinateur.

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Coaching hebdomadaire

Leur mission est de vous accompagner jusqu’а vous stabiliser а votre objectif de poids.

Notre expйrience et notre йcoute des candidats а l’amaigrissement montrent que les difficultйs а suivre un rйgime, mкme avec un « bon rйgime », sont multiples. Elles varient avec la personnalitй de chacun, la motivation, un changement de mode de vie. Il est йgalement difficile de suivre un rйgime si on ne prend pas conscience de nos йventuels йcarts, si on ne sait pas comment y remйdier, si on n’a pas de rйponse а ses interrogations, si on ne se sent pas soutenu(e).

Enfin, un rйgime ne doit pas кtre figй dans le marbre, il doit pouvoir йvoluer en fonction de la perte de poids mais aussi des souhaits de chacun, en termes de repas et d’aliments et pas seulement en termes de calories !

Tous les outils que nous avons mis en place nous permettent d’кtre prйsents au quotidien pour vous motiver, vous expliquer et vous encourager.

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La disponibilitй de nos diйtйticiennes

Cet espace vous est rйservй pour vos annotations personnelles : un ressenti, une difficultй, un succиs, une cause d’йcart de rйgime ou de manque d’activitй physique. L’expйrience montre que la tenue d’un journal est une aide efficace pour bien contrфler son poids.

Ce sont des milliers d’hommes et de femmes qui suivent la mйthode LeDiet. Pour certains, c’est important de rejoindre un groupe de personnes ayant le mкme profil et le mкme objectif et qui ont besoin d’йchanger, de se motiver, de s’accompagner. Nous vous proposons aussi un second lieu d’йchange et de partage : notre page Facebook.

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Votre Journal

Les jours se suivent et ne se ressemblent pas : hier, vous avez transpirй dans votre salle de sport, aujourd’hui, vous avez йtй totalement sйdentaire. Votre alimentation change au fil des saisons et vos besoins au fil des mois et de votre amaigrissement. Ce sont tous ces facteurs fluctuants qui nous ont amenй а dйvelopper des outils dont vous pouvez vous servir chaque jour en fonction de vos besoins.
Le calculateur de vos dйpenses liйes au sport vous permet d’йvaluer vos dйpenses caloriques et d’adapter йventuellement votre alimentation en consйquence, une grille des aliments de saison pour йlaborer vos menus et un « coach personnel » pour modifier votre rйgime en fonction de vos envies ou de vos besoins.

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Les outils pratiques

Le quotidien nous confronte rйguliиrement а des problиmes ou des questionnements : j’ai un repas exceptionnel prйvu, les vacances arrivent, dois-je cuisiner diffйremment pour le reste de la famille, que faire face а une compulsion ? Autant de questions auxquelles nous avons rйpondu avec des centaines de dossiers.
Nous vous avons йgalement dйtaillй tous les nutriments, minйraux, vitamines avec vos besoins, leurs rфles, leurs sources.
Enfin, nous avons йpluchй pour vous les rayons des supermarchйs pour vous aider а faire vos courses et vous permettre de savoir quelles marques choisir pour coller а votre plan alimentaire et йviter de tomber dans les piиges commerciaux.

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La bibliothиque LeDiet

Parce que rйgime n’est pas synonyme de repas monotone, fade ou sans saveur, nous sommes allйs а la rencontre de chefs йtoilйs, qui nous ont donnй la preuve que cuisine gastronomique et contrфle de son poids peuvent faire bon mйnage.

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Les recettes des chefs йtoilйs

Plus de 600 recettes simples, rapides, savoureuses et compatibles avec votre rйgime au quotidien, parce que manger lйger ne veut pas forcйment dire manger « une escalope de poulet grillй et des haricots verts vapeur ».
Il est primordial de ne pas tomber dans le piиge de la monotonie et de garder le plaisir de la table et des sens. Prendre le temps de cuisiner, de se faire une belle assiette et de la savourer, c’est aussi зa la clй de la minceur.

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Les recettes LeDiet